很多形意拳习练者对三种练法众说纷纭，使练习者感到迷惑。
确实，这是练功方法的窍门所在，这也是形意拳先辈们，因受旧意识的影响，不愿多说的地方。
所以既使有的人也曾经解释过三种练法，不是说不清楚，就是避而不谈。
武坛巨擘，形意一代宗师尚云祥先生对三种练法，早就做了精辟的阐述。
谈到形意拳发劲与实战时，反复强调，你做到了“硬打硬进无遮拦”就算做到了第一步（既第一种练法）。
谈到硬打硬进，可不是靠体强、力大的蛮力，愣打猛撞。
它是按技法要求练出来的，不管对方是静，是动，不借惯性，不借他力，想打就能打，想发就能发的高超技术和功力。
欲得这些技术，就得首先把动作结构，“劲”力来源先搞清楚并做正确。
再掌握好“阴阳、做到六合，控制好生杀”才能求得周身一体，内外完整一气的整劲。
有了这个整劲再按技法要求去求得“疾用骤发”、刚实而迅猛的爆发（刚、明）劲。
掌握了这些才算有了发人和打人真正本钱。
有了这个本钱，进而再用“意”从技术的分解中，去找“缓动随发”，“沾实用力”“沾身纵力”的（柔、暗）劲。
掌握了（刚、明）劲和（柔、暗）劲，也就是掌握了（形）和（意），相合的自动化阶段。
既随心所欲阶段了，也是形意拳习练者所说的不意而发的（化）劲阶段。
以上就是形意拳三种练法，既简单又朴实的进阶阶梯。
但是如果“刚”劲没有练好，就去练“柔”劲或“化”劲，是没用的，只能是欺骗自己，弥补自己的虚荣之心罢了。
练功应该知道，刚至则柔生，柔极则自化的道理。特别是丢掉了“刚劲”这个根本的锻炼，其“柔”劲、“化”劲就是空谈。
绝不是跳过“刚”劲而练所谓的第二、三步功夫就能求得其“真意”的，也不是追求什么绝招所能求得的，更不是靠虚荣之心或自己的认知而随意改变练功进阶的。
对于这个问题不要不懂装懂！否则会误人误己！
很多人对形意拳劲力之大、技术之巧，存有很大的误解。
认为练习形意拳拳械实用技法，必须是身强力壮者、敢打敢冲者才行，而体力弱小者，就很难成功！
其实不然，形意拳是以“五行”作为基本功，来练功找劲；
以阴阳五行相生相克之理来锻炼我们的肢体和内脏，它把我们全身散乱之劲以及精、气、神皆纳入丹田，而变成周身一体，内外合一的整劲。
以十二种动物即龙、虎、猴、马、鸡、鹞、鮀、鸟台(tai)、燕、鹰、熊、蛇之特技为用。
人之身体强弱犹如十二种动物的体型，其大小差异很大，却又各有自己的特技。
通过“明师”的指导，刻苦的锻炼，来唤醒出自己身体内在的精气神、劲力潜能，并与老师所教的技术相合，一定能爆发出惊人的能量。
形意拳技术之巧，劲力之震撼，绝不是单靠身体强壮和勇气所能做到的，它是技巧和功夫二者有机结合所产生的巨大能量。
如“半步崩拳打遍天下无敌手的郭云深老先生，岂不知他也是一个貌不惊人的小老头。
再如大名鼎鼎周明泰老先生，也是个一小个子。
而尚云祥先生投师时，竟被单刀李存义先生拒于门外，并有“尚云祥像个小糖瓜，混身似铁能打几个钉”的评说。
而尚云祥先生确以超人的毅力和惊人的钻研求索精神，在其各位老前辈的精心指导下，弥补了自己的先天不足，最终成为武坛巨擘，一代宗师。
真功夫和假把式
牛胜先述：随着社会的进步，国际交流的扩大，国外文化不断渗入，对现代人，尤其是八九十年代出生的人影响很大。
他们中的相当一部分人，认为外国好，外国的一切都好！
武术界也和其它行业一样，出现了拳击好、泰拳好、西洋搏击好、巴西柔术好等等声音，中国传统武术不行、骗人等等言论纷纷出现。
气焰之嚣张，大有一口吞掉传统武术之势。
这些也不能全怪现在的后生们。新中国成立后一直不让谈打，更不让教打。
故绝大多数的武术老师不会打，不会推，不会摔，只会练套路。
别说武术界个人，就是专业武术学院也如此。人家练摔跤的一上来就要摔，搞散打的一上来就先练打，而练武术的则一味练套路。
实践出真知，我们八路军有许许多多的将军、元帅，虽然没上过黄埔军官学校，但是在战争中学会了战争。
相反不少上过军校的人，却只是纸上谈兵，焉有不输的道理。练武术亦然，一辈子只练不打，永远用不上。
旧时练武的人，比武切磋是经常的事。比武切磋有客气的，也有不客气的。
李玉琳师爷就常对来挑战找岔的人说：如果不打脸，不踢裆，咱们就友好切磋。
如果要打脸踢裆，那我也不留情了。
以前有句话说，三年把式（练武者过去称把式）打不了当年跤。
现在却是十年把式也打不了一年的拳击、自由搏击、散打。人家天天打，我们天天练套路，结果当然就不用说了。
恩师常曰：不练哪家拳不知哪家劲。
并且一而再，再而三的教诲我说：不会打的，别谈打；不会摔的，别谈摔；不会推的，也别谈推。
隔行如隔山。我们业余打乒乓球玩玩的，如果真和专业运动员打，一个也打不过。
又如我不会开汽车，我硬要开，怕连我会开车的孙子天灏都不如。
有些练太极的，平时表演起来玄乎得很，左一下右一下摔人摔得别提多漂亮，甚至连凌空劲都使出来了。
但讲真实功夫，在太极推手界却是不堪一击，原因就是假推惯了，一来真的就彻底玩完了。
表演和练功夫要分清楚。表演是让不懂劲的人看的，可以用来展示推手的技巧和效果，但要想练真功夫，就不能和表演一样。
对方打你，你能不动步，就绝不动步；能退一步，就绝不退两步。
一推就乱蹦，那是纯表演，永远练不出功夫来。
打有打的练法，内家拳有内家拳的打法，外家拳有外家拳的打法，西洋拳有西洋拳的打法。
无论那种打法都首先有敢字当头，敢打，敢拼，不服输，不怕死的精神。
要想打，首先自已不怕打。铁头功，铁筋功，铁裆功，铁臂功，铁掌功，铁指功，铁腿功，铁脚功等等。
都要下功苦练，才可下场比武。不抗打，便不宜上擂台。
1929浙江国术游艺大会高守武与袁伟比试
bJ天桥宝善林跤场，以摔跤卖艺为生活来源，但参加全国摔跤比赛就输了。
原因很简单，摔假跤表演惯了，来真的不行了。
今天中华武术玩表演的这赛那赛太多了。
许多运动员没下过实战的功夫，别说上擂台，就是在街上，连小流氓都打不过。
更别说去上台挑战拳击，散打，自由博击了。
真功夫难得。功夫往往有不宣之秘，师父也不轻易传授。所以俗话说，宁授十手，不说一口。
之所以如此，那是因为旧时功夫得来不易，传艺也非常谨慎。
师父传徒弟，一是要考察徒弟的品行，二是要考察徒弟是否真正肯下功夫。
师父最忌徒弟品行不端，对师不诚。
恩师曾说，孙禄堂一辈子，就怕教出一个像宋代晏飞之流的人来。
此人绰号白菊花。他艺成后，败坏师门，到处强…奸妇女（武林人称采花淫贼）。
他来看师父（师父因急火攻心时练功，把眼练瞎了），师父骂他败坏门庭，他就把师父杀了！
又杀了师娘，奸*杀了师妹。恩师曾告诫我，我的某个徒弟就是这种人，不能教。
后来我来到广州，这个徒弟果然叛师。
我从师多年，恩师才教我练大功夫，练小功夫，练内家沙袋功夫及太极推手中的绝功夫。
当年我在《武魂》上写了篇《形意拳的桩功练习》。
恩师批评我说，人家练了一辈子武术，到死也没明白什么是武术。你干吗要讲桩功呢？
人家明白了，还恨你，何苦呢？以后不许写这些了。
我父亲为弄明白武术，倾家卖地，你干嘛要给我说出去。
恩师说，郭云深先师用崩拳打一千斤，八百斤的沙袋。
现在谁这么练？郭云深坐牢时还天天用虎撞掌撞墙，现在有人肯下这功夫吗？
所以当年郝恩光趟八卦步，能在前肘挂一个人，我父亲站三体式，前肘上可坐一个小孩。
老一辈武术家们每天练六至八个小时。
现在除专业队外，谁也练不了六至八个小时了。
所以中国武术要想挑战西洋搏击，要先下功夫去练打才能成。
光练套路，只是锻练身体，与真打，真推，真摔无关。
(本章完)