随后接下来是游泳训练，所有人换好服装，史蒂夫和弗莱迪两个人看了一下这个场地，对于两人来讲完全轻轻松松
史蒂夫和弗莱迪站在游泳池边，看着眼前清澈见底的泳池和标准的泳道，彼此交换了一个自信的眼神。
“这场地对咱们来说，简直小菜一碟。”史蒂夫轻松地笑道。
弗莱迪点点头，“可不是嘛，比起咱们之前经历的那些高强度训练，这就是小儿科。”
同学们陆续来到泳池边，不少人脸上露出了紧张和担忧的神情。教练开始讲解游泳的注意事项和动作要领，史蒂夫却有些心不在焉，这些基础知识对他来说早已烂熟于心。
“好了，同学们，先做热身运动，然后依次下水。”教练一声令下，大家开始活动身体。
史蒂夫和弗莱迪迅速而标准地完成了热身，迫不及待地准备入水。
“我先来！”史蒂夫说着，一个漂亮的纵身跃入水中，如鱼儿般灵活地游了起来。他的动作流畅有力，水花在他身边均匀地散开。
弗莱迪也不甘示弱，紧跟着跳入水中，展现出同样出色的泳技。他们在水中快速地穿梭，轻松自如地变换着各种泳姿。
其他同学小心翼翼地下水后，还在努力适应着水中的环境，而史蒂夫和弗莱迪已经游了好几个来回。
“哇，他们游得真好！”有同学忍不住赞叹道。
“这速度，这姿势，太厉害了！”另一个同学羡慕地看着他们。
教练也注意到了史蒂夫和弗莱迪的出色表现，脸上露出了满意的笑容。
“你们两个，给大家示范一下标准的自由泳动作！”教练喊道。
史蒂夫和弗莱迪立刻响应，放慢速度，将自由泳的每一个动作都清晰地展示出来，手臂的划水、腿部的打水，配合得完美无瑕。
同学们认真地看着，模仿着他们的动作。
游了一会儿，史蒂夫和弗莱迪开始挑战更高难度的动作。他们在水中翻转、旋转，展示着各种花式游泳技巧，引得同学们阵阵惊呼。
“太酷了！我要是能像他们一样就好了。”一个同学眼中满是向往。
“只要努力练习，你们也可以的。”弗莱迪鼓励道。
在史蒂夫和弗莱迪的带动下，同学们的积极性被充分调动起来，原本紧张的气氛也变得轻松愉快。大家在泳池中努力地游着，不断进步。
游泳训练结束时，同学们都累得气喘吁吁，但每个人都收获满满。
“今天多亏了史蒂夫和弗莱迪，让我们看到了什么是真正的游泳高手。”教练总结道。
史蒂夫和弗莱迪笑着和大家一起离开了泳池，他们知道，今天的表现不仅是自己实力的展现，更是给同学们带来了信心和动力。
但是史蒂夫心中想吐槽一点：为什么女同学穿的泳衣不能是专门的，非要凸显出身材才好。
史蒂夫一边在泳池中畅游，一边忍不住在心里暗自嘀咕。他的目光偶尔扫过女同学那边，眉头微皱。
他心想：“这游泳训练，重点应该是技能和体能的提升，而不是让女同学靠泳衣来吸引眼球。专门设计的实用泳衣不是更能让大家专注于训练吗？这种刻意凸显身材的泳衣，总觉得有点不太对劲。”
史蒂夫摇了摇头，试图把这些杂念甩出脑海，继续专注于自己的游泳动作。可那些女同学穿着的泳衣总是在他眼前晃悠，让他无法完全静下心来。
“唉，希望大家都能更注重训练本身，而不是这些外在的东西。”史蒂夫在心里默默叹了口气，加快了速度，试图用身体的疲惫来驱散这些烦恼的思绪。
随后就是憋气训练，憋一分钟，对于两人来讲完全轻轻松松，因为部队里面可是要求 15 分钟。
教练一声令下：“开始憋气！”同学们纷纷深吸一口气，把头埋入水中。
史蒂夫和弗莱迪则显得十分淡定，他们从容地吸足了气，然后缓缓沉入水下。一分钟很快过去，大多数同学都陆续抬起了头，大口地喘着气。
而史蒂夫和弗莱迪在水中依旧气定神闲，他们心里清楚，这和在部队里的要求相比，简直是小巫见大巫。
时间一分一秒地过去，史蒂夫和弗莱迪在水中默默地计算着时间。周围的同学们惊讶地看着他们，对他们的表现感到不可思议。
五分钟过去了，史蒂夫和弗莱迪没有丝毫要浮出水面的迹象。教练也不禁投来了关注的目光，眼中带着赞赏。
终于，十分钟过去了，史蒂夫和弗莱迪几乎同时从水中探出了头，呼吸平稳，面色如常。
“太厉害了！你们是怎么做到的？”有同学忍不住问道。
史蒂夫笑了笑说：“在部队里训练久了，这都不算什么。”
弗莱迪接着说：“只要坚持训练，你们也可以不断提高自己的憋气能力。”
同学们纷纷点头，对他们充满了敬佩，也更加坚定了努力训练的决心。
训练完毕以后，所有人擦干身上的水，换好衣服以后去食堂
史蒂夫和弗莱迪动作迅速地整理好自己，与同学们一起走向食堂。一路上，大家还沉浸在刚刚的训练中，兴奋地交流着感受。
“今天这憋气训练可真够劲儿！”一个同学说道。
“是啊，不过比起史蒂夫和弗莱迪，咱们可差得远了。”另一个同学回应道。
史蒂夫笑着说：“大家多练习，也能进步的。”
不一会儿，他们来到了食堂。食堂里弥漫着饭菜的香气，让人顿时感到饥肠辘辘。
同学们有序地排队打饭，史蒂夫和弗莱迪也不例外。今天的菜品看起来十分丰盛，有热气腾腾的红烧肉、鲜嫩的青菜，还有香气扑鼻的鸡汤。
“训练完能吃上这么一顿，太满足了！”弗莱迪说道。
史蒂夫点点头：“没错，补充好能量，明天继续加油！”
大家找到座位坐下，开始大快朵颐。食堂里充满了咀嚼声和交谈声。
“这红烧肉太好吃了，肥而不腻！”一个同学夸赞道。
“是啊，还有这鸡汤，鲜美得很！”另一个同学附和着。
史蒂夫和弗莱迪吃得津津有味，一天的疲惫仿佛在这一刻都消散了不少。
吃完饭，大家满足地靠在椅背上，稍作休息。
“今天的训练虽然辛苦，但感觉很充实。”史蒂夫说道。
弗莱迪回应道：“没错，相信通过这些训练，我们都会变得更强。”
随后，大家一起离开食堂，准备迎接新的挑战和训练。