九月的上海，闷热中带着一丝秋意。胡一菲站在学校跆拳道社的训练场上，看着眼前歪歪扭扭站成几排的学生，眉头皱成了“川”字。原本斗志昂扬接受临时教练邀请的她，此刻才发现这支队伍比想象中更糟糕——有人穿着牛仔裤，有人戴着耳机听歌，甚至还有人在角落里偷偷玩手机。
“从今天起，这里我说了算！”胡一菲抄起一根木棍重重敲在地上，“解散自由活动？不存在的！所有人，绕操场跑十圈，现在！”
接下来的日子，跆拳道社的学生们深刻体会到了什么叫“地狱式训练”。清晨六点的晨跑、高强度的体能训练、一招一式的严格纠正……胡一菲甚至自掏腰包为他们报名了大学生跆拳道联赛，誓要让这支队伍脱胎换骨。
比赛当天，爱情公寓的众人都来加油助威。曾小贤举着写有“一菲必胜”的牌子，吕子乔叼着棒棒糖，张伟则紧张地来回踱步。然而现实却无比残酷，跆拳道社的学生们在赛场上节节败退，最后以全军覆没的成绩结束了比赛。
胡一菲呆坐在观众席上，看着手中的奖牌证书，眼眶泛红。秦羽墨轻轻推了推曾小贤：“还不去安慰安慰？”曾小贤硬着头皮走过去，刚说了句“一菲，别太难过……”就被胡一菲一把抓住手腕：“既然来了，就别想走！从明天起，你就是跆拳道社的新成员！”
就这样，曾小贤开启了“痛并快乐着”的训练生涯。每天被胡一菲逼着压韧带、练踢腿，疼得他龇牙咧嘴，却也在不知不觉中练出了几分气势。而另一边，关谷神奇的处境却愈发艰难。
随着合作的出版社倒闭，关谷正式失业。更糟糕的是，他的签证即将到期。如果找不到新工作，就意味着要被遣送回日本。唐悠悠急得团团转，熬夜为关谷制作了一份“与众不同”的简历——用漫画形式展现关谷的才华和经历，甚至还配上了可爱的插图。
然而现实总是残酷的。关谷跑遍了各大公司，得到的答复却都是“很有创意，但不符合岗位需求”。眼看着签证到期日一天天逼近，爱情公寓的气氛也变得压抑起来。
“也许……我真的该回去了。”关谷坐在沙发上，手中握着那张被拒无数次的简历，声音低落，“我舍不得这里，舍不得大家，舍不得悠悠……”
唐悠悠再也忍不住，扑进关谷怀里痛哭起来。胡一菲别过头偷偷抹眼泪，曾小贤放下手中的训练计划，吕子乔也难得地收起了玩世不恭的笑容。
就在大家心灰意冷时，吕子乔突然风风火火地冲进公寓，手里挥舞着一张纸：“我有好消息！超级好消息！”
众人围拢过来，只见纸上写着“爱情公寓漫画工作室合作意向书”。原来，吕子乔在一次偶然的机会中，结识了一位动漫公司的负责人。对方看到关谷的作品后，大为赞赏，提出要和关谷成立工作室，专门创作具有中国特色的日本漫画。
“真的吗？子乔，你没骗我？”关谷的手激动得微微颤抖。
“我吕子乔什么时候骗过你？”吕子乔得意地挑眉，“而且对方说了，只要合作成功，签证问题他们全包！”
欢呼声瞬间响彻爱情公寓。唐悠悠跳起来抱住关谷又笑又哭，胡一菲兴奋地给了吕子乔一个熊抱，差点把他勒断气，曾小贤则嚷嚷着要开香槟庆祝。
而另一边，曾小贤的跆拳道训练还在继续。虽然依旧苦不堪言，但他看着胡一菲重新燃起斗志的眼神，突然觉得这一切都值得。“下次联赛，我们一定会赢！”胡一菲握紧拳头，目光坚定。
夜色渐深，爱情公寓的灯光温暖而明亮。这里的故事总是充满波折，但也正因如此，每一次的柳暗花明才显得格外珍贵。无论是赛场上的失利，还是职场上的困境，都无法打败这群相互扶持的伙伴。因为他们知道，只要在一起，就没有过不去的坎。而新的挑战和惊喜，也正等待着他们去迎接……